tecniche di rilassamentoLe tecniche di rilassamento sono degli strumenti di aiuto per gestire momenti di stress, ansia e panico.

Il rilassamento viene definito come uno stato psicofisico nel quale l’individuo si sente liberato dalla tensione.
Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare il livello di attivazione fisiologica, in modo tale da creare i presupposti per lasciar andare la tensione.

Nei casi di stress e ansia il rilassamento può essere utile per ripristinare l’equilibrio quotidiano.

Esistono tecniche di rilassamento di varia natura, eccone alcune:

TRAINING AUTOGENO: richiede di concentrare l’attenzione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni distensive, fino a non percepirne più la sensibilità fisica. La mente inizia così a liberarsi dai pensieri continui e riesce a tenere sotto controllo anche i dolori articolari e muscolari.

RILASSAMENTO MUSCOLARE DI JACOBSON: lo scopo di questa tecnica è quello di far discriminare alla persona lo stato di tensione da quello di rilassamento. Viene coinvolta tutta la muscolatura del corpo e porta a un rilassamento profondo e duraturo.
Praticato giorno dopo giorno progredisce verso un’abitudine di riposo portando ad uno stato in cui la calma si mantiene abitualmente.

 

Come iniziare

Se pensi che ti possa essere d’aiuto un psicologo professionista:

Contattami